DORES NAS COSTAS
– Viver com dores nas costas é muito complicado, além de não te deixar
fazer certos movimentos, te limitando, ainda fica ali, sempre te
lembrando de que tem algo de errado com sua coluna, incomodando. E
conviver com essas dores acaba mudando seu humor e piorando sua
qualidade de vida.
Mas o que fazer para aliviar essas dores nas costas?
Uma das melhores soluções para
aliviar a tensão na coluna
é receber massagens regularmente, e existem dois tipos de massagem que
facilitam a cura dessa dor. A primeira é a massagem sueca, que ajuda a
soltar os músculos, e quebrar os “
nós” dos músculos que causam
tensão e dores. A outra é a massagem profunda, que faz mais pressão na
área afetada e ajuda a aliviar a rigidez muscular, além de remover as
toxinas no corpo. De qualquer forma, qualquer tipo de massagem já ajuda a
aliviar, nem que um pouco, as dores na coluna, desde que feita da forma
coreta. Massagens ajudam a fazer o sangue circular de uma melhor forma,
além de liberar mais oxigênio e nutrientes no local. Também ajuda na
flexibilidade, reduz as dores e até mesmo faz aumentar o sono. Além de
melhorar a produção de endorfina, fazendo você se sentir melhor e
diminuir os níveis de estresse.
O
estresse também é um grande causador de incômodos na região da coluna, e
diminuir o estresse ajuda a melhorar a tensão nas costas. Tente
relaxar, ler algum livro, ouvir uma boa
música,
ou mesmo ficar em total silêncio já ajuda, depende do estilo de cada
pessoa. Pode ser difícil no começo, principalmente pela vida que se leva
hoje em dia, mas com um tempo de sobra pode ser bom pra começar esse
novo habito.
Outras
dicas
também servem para aliviar as dores e a tensão nas costas, como
sentar-se confortavelmente. Principalmente quando está no trabalho, que
ficam horas sentados numa posição só. Tente caminhar um pouco, esticar a
coluna, sentar de maneira confortável, mas certa também, com a coluna
num ângulo de 90°. Faça algumas pausas para alongar-se. Pequenos gestos
já aliviam a dor e a pressão que a se tem na coluna.
Além disso, existe acupuntura, massoterapia, do in, fisioterapia, quiropraxia, RPG (
reeducação postural global),
shiatsu, entre outros. Cada um com sua especialidade, que podem ajudar
você a melhorar a tensão na coluna e viver uma vida mais saudável.
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