CÓLICAS MENSTRUAIS FORTES – COMO DIMINUIR

CÓLICAS MENSTRUAIS FORTES – Cerca de 63% das mulheres brasileiras sofrem atualmente da chama cólica menstrual, que muitas vezes se tornam um período de muito desconforto para elas, já que segundo especialistas a dor é muito intensa. Além da dor causada isso pode gerar outros problemas como indisposição, mal estar e até vômitos. Mas existem algumas técnicas que podem amenizar esses sintomas, mesmo não resolvendo podem dar uma boa melhorada.

Um dos tratamentos mais indicados, é o próprio uso do anticoncepcional, que evitam que a mulher ovule, gerando assim uma perca menor de sangue que ocorre no período de menstruação. Outra forma muito utilizada é o uso de bolsas de água quente, esse método caseiro é uma boa solução para melhorar as dores, isso ocorre porque com o calor, os músculos relaxam e ocorre um dilatamento de vasos e veias, amenizando assim as dores.

 

Um método que vem sendo bastante utilizado nos dias de hoje é o das massagens que são responsáveis por um grande relaxamento muscular, aliviando assim um pouco as dores, além das dores as massagens conseguem um bom desempenho aliviando vários outros sintomas da TPM, dessas massagens podemos destacar as do tipo tuina e shiatsu. Exercícios físicos também pode ser uma boa, que agem da mesma forma que as massagens melhorando a circulação e o relaxamento muscular.
O uso de medicamentos naturais, como chás e fitoterápicos são muito usados para tentar combater esse problema, porém não apresentam uma grande melhora, cientificamente ainda não foi muito comprovado sobre uma grande melhoria na dor por conta dessas técnicas. Também é importante lembrar, que o uso de remédios que controlam a dor sem indicação médica pode trazer várias complicações em usos em longo prazo, e que nunca devem ser feitos através de automedicação.
A alimentação merece uma boa atenção também, é importante incluir no seu dia-dia alimentos como soja, feijão, lentilha e sempre muitos vegetais, principalmente com folhas verde-escuras que são ricos em magnésio que servem muito bem para amenizar as dores pré-menstruais.
Seguindo algumas dessas dicas, é muito provável que você consiga diminuir as dores, mas sempre lembrando que o ideal para resolver totalmente esse problema é procurar um médico.

COMO LIDAR COM AS VARIAÇÕES HORMONAIS

COMO LIDAR COM AS VARIAÇÕES HORMONAIS - A TPM (tensão pré-menstrual), a menopausa e a gravidez são alguns dos momentos que a mulher passa por uma série de mudanças hormonais. Além de sofrer com sintomas como hepatite,cálculos biliares,dificuldade de absorção dos alimentos e até mesmo calvície precoce, é preciso que a mulher saiba como lidar com as variações hormonais emocionais.

Entre eles, estão os sintomas da depressão, irritabilidade, sensibilidade ao frio e baixa libido e mesmo o ganho de peso. O que fazer, então, quando você passar pelas alterações dos hormônios é saber qual a causa e identificar os sintomas. Na menopausa, por exemplo, um dos tratamentos é a reposição hormonal, o qual também pode resultar em muitos efeitos colaterais para algumas mulheres.

 

Quando é preciso como lidar com os efeitos das variações hormonaisda TPM, por exemplo, o melhor é relaxar, pois é por um curto período que os sintomas se manifestam e nem sempre é preciso fazer uso de remédios. Chás calmantes como camomila, erva luiza e melissa são alguns deles, mas nunca exagere na quantidade, senão pode baixar a pressão.

Durante a gravidez também existem as variações hormonais, sendo que sentimentos de culpa, tristeza e até mesmo depressão são comuns. Já que esse é um momento muito delicado para algumas mulheres, esses sintomas se potencializam. Uma alimentação saudável, balanceada com as substâncias que fazem bem ao seu bebê, como ácido fólico e ferro,bem como a prática de exercícios leves ajudam a amenizar os sintomas comuns da gestação.

O que fazer com as alterações dos hormôniosda menopausa

Já quando as mudanças hormonais são consequência da menopausa, além da reposição hormonal, confira outrasdicas mais saudáveis para amenizar os sintomas desse período:

- A alimentação sempre pode ajudar ou potencializar sintomas em diversas circunstâncias, o mesmo acontece durante a menopausa, sendo que o indicado é ingerir alimentos ricos em soja e inhame, uma vez que são fito hormôniosque possuem pequenas concentrações do mesmo hormônio que os ovários produziam, dessa forma, colaboram na redução dos sintomas da menopausa. Porém, dê preferência à soja orgânica.

- Beba leite e coma os seus derivados para combater a osteoporose, que é também uma das consequências da menopausa. Ingira sempre muita água para evitar o ressecamento da pele e dos cabelos e faça atividades físicas, pois liberam a endorfinas na corrente sanguínea e proporcionam a sensação de bem estar.

- Acupuntura, massagens e tratamentos naturais, como florais, homeopatia, entre outros, também são benéficos para as mulheres que estão na menopausa e em outros momentos em que há variações hormonais em seu organismo.

COMO DIMINUIR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA

Quando a menstruação cessa, as mulheres precisam encarar os desafios da menopausa. Para ter menos problemas durante essa nova etapa da vida, é importante saber como diminuir os sintomas da menopausa, os quais podem atrapalhar a rotina feminina caso não haja o devido preparo.
Mas que sintomas são esses? Durante a menopausa, dependendo do organismo e de como será a reação de cada mulher, podem surgir sintomas como ondas de calor, suores noturnos, insônia, diminuição do desejo sexual, irritabilidade e alterações no humor, depressão, ressecamento vaginal, redução da atenção e da memória. Para diminuir os sintomas da menopausa você pode apostar em algumas mudanças na sua alimentação e também em seus hábitos no dia a dia.

 

Como diminuir os sintomas da menopausa

Como diminuir os sintomas da menopausa com a alimentação? Uma dica é investir em alimentos com soja e seus derivados. Isso porque a soja é rica em isoflavonas, uma substância que ajuda a amenizar os sintomas por ter função de substituir os hormônios que faltam por conta da menopausa.
Outra recomendação é comer alimentos diuréticos, como alface, abacaxi, pepino e vários outros, que também ajudam com a sensação de inchaço, assim como tomar muito líquido. Também é importante evitar alimentos enlatados durante as refeições, para manter baixos os níveis de sódio e gordura. Para esse período, também é bom consumir menos cigarro e álcool.
Por que ficar atenta à alimentação? É preciso tomar cuidado com o que se come porque a menopausa favorece o acúmulo de gordura abdominal, assim como doenças cardiovasculares, aumento de colesterol, diminuição de cálcio e ainda outros problemas. Portanto, uma alimentação equilibrada, rica em cálcio e fibra, sem gorduras, é o ideal. Invista ainda no consumo de frutas, que funcionam como rejuvenescedoras naturais, combatendo radicais livres.
Além disso, aposte em atividades físicas, pois realizar exercícios diariamente é um hábito que também ajuda a manter o organismo em equilíbrio. Basta uma simples caminhada diária para exercer uma grande diferença no funcionamento do organismo. Qualquer atividade física já ajuda a produção de outros hormônios, como a serotonina, que ajuda a dar ânimo e disposição.
Você pode recorrer a atividades como hidroginástica, natação, corrida, bicicleta, dança e outras práticas em grupo, como vôlei. Dependendo da reação do seu organismo, apenas simples adequações na alimentação e a prática de exercícios são medidas suficientes para amenizar os sintomas da menopausa, tornando desnecessário o uso de reposições hormonais.
A fase anterior à menopausa é conhecida como climatério, quando os ovários gradativamente cessam a produção dos hormônios progestógeno e estrógeno. É comum que essa fase da vida atinja a mulher entre os 45 e 55 anos de idade, mas pode acontecer em alguns casos mesmo antes dos 40 anos, considerada uma menopausa precoce.
Como vimos, o problema é que tal mudança no corpo vem acompanhada de diversos sintomas desagradáveis, decorrentes da ausência dos hormônios que antes equilibravam o organismo. Entretanto, as nossas sugestões vão teauxiliar a diminuir os sintomas da menopausa.

COMO DECORAR UM QUARTO PEQUENO – DICAS PARA DECORAÇÃO DE QUARTOS PEQUENOS

COMO DECORAR UM QUARTO PEQUENO – Nem sempre você dispõe em sua residência de ambientes amplos para decorarcomo gostaria. Com apartamentos e casas cada vez menores, as pessoas precisam se virar para deixar cada espaço com a sua cara e adaptar-se ao ambiente da maneira como podem. Qualquer centímetro a mais se torna precioso e é necessário aproveitar cada parte. Decorar um quarto pequeno não é, para muitos, uma simples tarefa, algumas dicas são importantes para que o espaço pareça maior e seja totalmente aproveitado.

Vamos começar pelas cores nas paredes do aposento. Como decorar um quarto pequeno é algo que requer cuidados, é preciso que você se atente aos pequenos detalhes. Uma escolha de cores errada pode fazer toda a diferença. Prefira umadecoração monocromática. Isso significa que você deve optar por utilizar apenas uma cor para o quarto e, de preferência, cores claras. Com estas duas dicas, o ambiente irá se ampliar, dando a sensação de que é maior do que na realidade.

 

Espelhos são ótimos aliados para aumentar o espaço. Eles podem estar pendurados ou colocados em estruturas no chão. Assim como os espelhos, a luz natural é excelente em ambientes pequenos, pois também garante um efeito de aumento. Caso não interfira na sua privacidade, pode deixar o quarto sem cortinas, ou coloque-as com cores e tecidos bem leves.

Para a mobília do quarto, prefira por peças grandes e em menor quantidade. Se você colocar muitas peças pequenas, dará a impressão que o ambiente está sempre desarrumado. Prefira móveis que tenham as bases abertas e, se forem estofados, em tons sempre neutros e lisos. Para algumas pessoas ele pode ser insignificante, mas o chão é importantíssimo para a sensação de espaço maior. Deixe-o sempre visível e não o esconda com um tapete. Caso queira utilizar a peça, não cubra todo o chão. Deixe sempre uma parte à mostra. Se o seu quarto tiver televisão, prefira instalações na parede com suporte específico, pois assim não ocupam muito espaço no cômodo e deixam a circulação mais livre.

Se o quarto for para crianças, você pode optar por uma cama beliche (se forem duas), em que uma das camas fica embaixo da outra, como se fosse uma gaveta, dando a impressão que existe apenas um móvel. Aproveite os espaços e deixe sempre tudo organizado. Esta é a melhor maneira para ter um ambiente maior, mesmo em uma casa pequena.

DECORAÇÃO DE AMBIENTES PEQUENOS – DICAS DE COMO DECORAR INTERIORES PEQUENOS

DECORAÇÃO DE AMBIENTES PEQUENOS – Quem gosta dedecorar a sua casa ou apartamento vive cheio de ideia, querendo acrescentar objetos ou mudar a disposição dos móveis. No caso de cômodos menores, existem dicas de decoração para ambientes pequenos que podem fazê-lo parecer maior do que realmente é. Infelizmente, esses ambientes, em geral, não podem receber muitos objetos e nem sempre será possível mudar a posição dos móveis, mas poderá ficar bem confortável e bonito com algumas sugestões.

O primeiro passo, então, é eliminar tudo o que é não é funcional, e quanto aos objetos decorativos devem permanecer apenas os essenciais e que combinem entre si. Isso já vai ajudar a tornar o espaço mais amplo. Quanto àcor das paredes, deve ser clara, o que também aumenta a sensação de amplitude ao ambiente. Para não ficar sem graça, é possível usar diferentes tons da mesma cor, porém, nunca cores diferentes.

 

Outras dicas de decoração para ambientes pequenos consistem em permitir que a luz natural esteja presente no cômodo. Caso não atrapalhe a privacidade, as cortinas não são necessárias, já que o efeito da luz no ambiente vai torná-lo mais amplo. Mas caso a cortina seja essencial, a melhor opção são as claras, transparentes e com tecidos leves. Se o espaço não recebe luz natural em abundância, a dica é investir em uma iluminação que deixe o local bem claro. Espelhos e portas de correr fazem o mesmo efeito, deixando o lugar mais espaçoso.

Os móveis do ambiente também interferem na sensação de espaço, por isso, algumas dicas de decoração para ambientes pequenos é adquirir móveis não muito escuros, mesas baixas, pufs e cadeiras sem braços. Os móveis também não devem ficar ao lado das portas e os objetos decorativos maiores podem ficar junto às paredes. Em se tratando do que evitar, tapetes não são boas ideias, pois ao cobrir o chão vão evidenciar o tamanho pequeno do ambiente.
Existem muitas soluções para um local pequeno, a televisão, por exemplo, pode ficar pendurada na parede ou no teto. Existem muitos suportes, inclusive para as TVs de LCD, que são elegantes e compõem a decoração sem destoar. Outras opções, no caso do espaço ser a cozinha, são as mesas encostadas às paredes, e em qualquer dos ambientes, os móveis embutidos vão desocupar muito espaço e tornar o cômodo mais confortável.

COMO USAR POLTRONAS PARA DECORAR AMBIENTES

As poltronas são responsáveis por dar um toque especial a qualquer ambiente. Elas garantem charme à decoração e ainda podem apresentar um visual diferenciado, contrastando com o restante dos móveis. Ao saber como usar poltronas para decorar ambientes, você terá locais bem mais agradáveis.
Peças como as poltronas podem mudar completamente a decoração de uma sala de estar ou de um hall de entrada. Por isso, é importante saber como usar poltronas para decorar ambientes, prestando atenção em fatores que interferem no resultado, como a aplicação dos modelos e as dimensões adequadas para cada lugar.

 

Como usar poltronas para decorar ambientes

A poltrona é uma peça responsável por quebrar a linearidade dos estofados, criando um envolvimento entre os usuários do ambiente. Por exemplo: quando uma sala conta apenas com um sofá focado na televisão, ao receber alguns amigos em casa, todos estarão voltados para o mesmo ponto, sem integração entre os convidados. Uma poltrona ao lado do sofá ou da televisão vai permitir um círculo visual, facilitando a comunicação entre as pessoas.
Para quem tem pouco dinheiro, a dica é economizar em alguns móveis, mas poder investir o suficiente em uma boa poltrona, mesmo que seja apenas uma, que será um local onde se poderá sentar com conforto, tomar uma bebida ou apenas realizar uma leitura.
Quem também está com pouco dinheiro no bolso pode recorrer a outra dica: trocar o tecido de uma poltrona velha, o que ajuda a valorizar o ambiente. Sendo assim, aposte em estampas ousadas, que não precisam combinar com os outros itens e móveis da sala. Você pode ainda ousar reformando ou comprando uma poltrona com uma cor que não existe em nenhuma outra peça, mas tomando o cuidado para ter uma combinação que faça sentido.
As poltronas são móveis ideais para design de forte impacto, diferentemente do sofá, que precisa ser neutro e com linhas sóbrias, para não correr o risco de enjoar. Por conta disso, as poltronas podem apresentar uma estampa inovadora e chocante.
Outra boa opção são as poltronas giratórias, ideais para espaços pequenos. Fique atento apenas ao design, visto que as poltronas giratórias nem sempre têm um visual bacana e você precisa escolher bem para não destoar do ambiente onde colocará o móvel.
Se o ambiente é pequeno, o melhor é usar menos móveis. Compre um sofá mediano e uma poltrona mais larguinha, por exemplo. Se sua casa não comporta muitas visitas ao mesmo tempo, o ideal é que as pessoas que você receber em casa tenham o mínimo de conforto. Por isso, confira as dimensões do produto antes da compra, sem escolher uma poltrona muito grande. Atenção também para o fato de que os móveis não podem atrapalhar a circulação de pessoas nos ambientes da casa.
Pronto, agora é só pesquisar e escolher a poltrona mais apropriada para cada ambiente, lembrando-se de medir o espaço e o produto antes da aquisição.

COMO DECORAR AMBIENTES COM FOTOS

O uso de fotografias para decorar ambientes residenciais tem se tornado cada vez mais popular. Entretanto, muitas pessoas ainda têm duvidas sobre como decorar ambientes com fotos. Por isso, preparamos uma lista com as principais questões relacionadas à hora de investir nesse conceito contemporâneo de decoração.

Como decorar ambientes com fotos

1. Não existe regra ou padrão

Se não sabe como decorar ambientes com fotos, não se preocupe com regras e padrões, pois basta ter bom senso para você criar um visual bastante agradável para o ambiente. É possível usar apenas uma foto na parede ou reunir diversas numa composição.

 

Se você optar por utilizar uma foto grande, instale-a a, pelo menos, 1,50 metros de distância do chão. Já no caso de várias fotos menores, crie um eixo horizontal nessa altura, juntando as várias imagens até deixar o conjunto em um formato bonito.

2. Aplicações alternativas

Para quem não quer pendurar as fotografias, marcando a alvenaria com furos, basta apostar numa técnica que pendura a imagem num cabo de aço fino, fixado no teto. Você pode aproveitar para criar algumas montagens, apoiando uma ou mais fotos no chão e depois as encostando na parede.
Outra forma de decorar com as fotos é aproveitar espaços como superfícies de cômodas, aparadores e outros móveis. Desse modo, você otimizará o espaço do ambiente, aproveitando todos os lugares disponíveis para a exibição das suas fotos.

3. Misturar está liberado

Se você tem fotos coloridas e outras em preto e branco, não há qualquer problema em misturá-las. Essa combinação resultará em um arranjo bastante interessante, garantindo uma diversidade de tons. Prefira apenas seguir o mesmo estilo de cores se emoldurar fotografias individualmente e pendurá-las na parede, uma grudada na outra.

4. Misturando artes

Além das fotografias, você ainda pode apostar numa decoração que misture fotos às outras obras de arte, tomando apenas o cuidado de não deixar o visual muito carregado. Uma forma de evitar o excesso é apostar em molduras lisas e tons neutros. Uma forma de deixar o ambiente mais descolado é decorar com retratos coloridos ao lado de pôsteres.

5. Autoria nas fotografias

Para economizar, você pode usar fotografias feitas por você mesmo, gastando apenas com a impressão e a moldura. Tome apenas o cuidado de escolher um tema e seguir uma linha para realizar suas fotos. Você pode ainda usar um filtro, para evitar que as fotografias fiquem parecendo imagens forçadas de porta-retrato.

6. Não existe moldura certa ou errada

Os principais modelos usados são as molduras finas e retas, em preto ou branco. Elas são preferência da maioria por interferir pouco na imagem, sem roubar sua atenção. Contudo, mesclar as possibilidades, escolhendo modelos mais chamativos, pode garantir um resultado mais original.

7. Atenção ao vidro

Na hora de mandar emoldurar as fotografias, o vidro comum é bastante indicado. Entretanto, se houver condições, escolha o material que apresenta proteção contra reflexos e raios ultravioletas. Isso vai permitir que a imagem não se desbote com o tempo. A versão antirreflexo é indicada apenas para ambientes que vão receber muito a luz do sol, já que esse tipo de material interfere nas cores originais das fotos.

8. Garanta durabilidade

Uma dica é colocar atrás dos quadros um material conhecido como bumpers, que pode ser de feltro ou de borracha. Eles costumam ser colocados nos pés das cadeiras para não arranhar o piso. Dessa forma, as obras terão uma vida útil maior, mantendo-se longe da umidade das paredes.
Todas as dicas acima servem para facilitar a decoração de ambientes com fotos. Agora, basta seguir as instruções para deixar o local escolhido mais bonito.